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スポーツ後の筋肉疲労

スポーツ後の筋肉疲労はつきものです。
放置しておくと、疲労物質が蓄積され膝や足首などの関節痛や腰痛といった障害を引き起こし、最悪の場合はスポーツを続けることが困難な状態になってしまいます。
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好きなスポーツをより長く続けていくためにはセルフメンテナンスが欠かせません‼

そこで今回ご紹介したいのが、アクティブレストという方法です。

アクティブレスト=積極的休養
全身の血行を良くして疲労回復を早める休息法のことを言います。運動後の疲れている時にあえてウォーキングやジョギング、ストレッチなどの運動を軽めに行います。

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スポーツの世界では疲れているからこそ身体を動かして疲労回復を促します。
サラリーマンやOL、主婦などにも負担が少なく効果的☆
軽めの有酸素運動で呼吸循環器系を活性化することも可能です!

基本は使った筋肉と同じ筋肉を軽く動かし、強度は頑張り過ぎないことが重要です。
ウォーキングは少し早足で汗ばむくらい
ジョギングは会話ができるくらいが目安。

消極的休養(入浴、睡眠、マッサージなどの治療)と併用することで、筋肉の状態がより良くなりパフォーマンスアップや疲れにくい身体を作りあげることができます♪

担当 鈴木
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by eldoradoshonan | 2016-04-27 15:07 | 鈴木 愉愉 | Comments(0)

献血へ行こう!

定期的に献血に行ってます
献血が出来る人は意外と限られていて
子供や高齢者・今までに輸血を受けたことがある・体重が少ない等々…
様々な理由で出来ない人が多いのです
献血された血液は輸血用に病院に分配されだけではなく様々な研究にも役立っているそうです
注射が苦手な人が多いと思いますがベテランの看護師さん達はかなり手慣れているのでとても安心です♪ぜひご協力をお願いします!
写真は今回戴いたものです♪
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担当 磯崎
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by eldoradoshonan | 2016-04-19 10:48 | 磯﨑 仁 | Comments(0)

美容鍼

新規の方への5周年キャンペーンが本日で終了します!
たくさんの方にご来院頂き、とても嬉しい限りです☆

今回のキャンペーンで最も多かったメニュー…
それはなんと『美容鍼』でした‼

健康的な美を求めて、最近は女優やモデルの方々が美容鍼を愛用していることで話題になり、じわじわと人気が出ているんです!
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美容鍼は顔に直接鍼を刺入し、そのまま5分~10分待ちます。
血行が良くなり、顔に艶が出て乾燥、くすみ、しわ、たるみ、しみ、ニキビなどの改善に効果的☆

髪の毛ほどの鍼を使用するため痛みは少なく、顔に余計な負担がかかりません。
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当院では、顔は体の状態を映し出す鏡と考え、体の治療も同時に行います。全身のトータルケアで美容効果を高めることが目的です。
初回の方はキャンペーン以降も、初回割引がございますのでぜひ試してみてはいかがでしょうか?
何かご不明な点がありましたらお気軽にご連絡ください♪

担当 鈴木
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by eldoradoshonan | 2016-04-16 16:35 | Comments(0)

春の体調不良

だんだんと暖かい日が増えてきました^^

ただ、この春の季節に
「なんとなく体がだるい」「寝ても寝ても眠気がとれない」などの体の不調を訴える方が多いようです...
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実はその原因に
気温気圧日照時間が大きく関係しているのです!

気温や気圧の変化は自律神経やホルモン代謝の乱れを生じさせます。
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呼吸、心拍、食欲など私たちが意識をしていない体内の基礎バランスを調整している自律神経。
自律神経は交感神経副交感神経という2つの神経からなります。
冬の間、交感神経が活発に働き厳しい寒さに耐え、暖かい季節になると副交感神経が働き、体はリラックスモードになります。
春は交感神経と副交感神経が入れ替わる時期のため、どうしても体調不良を起こしやすくなるのです。

また、日照時間が長くなることによって体内時計のリズムが乱れたり、紫外線が増えることで疲労感がでやすくなります。
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〈対策法〉
☆軽い運動を取り入れましょう
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は最適◎
室内でできるストレッチもおすすめです♪
大切なのは、なるべく決まった時間に行うこと。そうすることで生活リズムが安定します。

☆体を温める食物をとりましょう
自律神経が乱れると、体が冷えやすくなってしまいます。にんにく、しょうが、ねぎなどの野菜や、鶏肉、サバ、味噌などがおすすめ◎
また、春は体内活動が活発になるため、エネルギー代謝を助けるビタミン類が不足しがちになります。特にビタミンB1は意識的に摂取すると良いでしょう♪

メリハリのある生活を心掛け、季節の変化に順応しやすい体を作りましょう^^!

担当 鈴木
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by eldoradoshonan | 2016-04-08 16:49 | Comments(0)

キャンペーン中です☆

4月に入りましたね!
桜が満開になってきました(^^)
昨日より初診の方へ、キャンペーンを実施しております☆
この機会にぜひご来店ください♪
ご予約お待ちしています!
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by eldoradoshonan | 2016-04-01 16:16 | Comments(0)

鍼、灸、マッサージ


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