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お肌の悩み ~しみ・そばかす~

最近、女性に限らず男性からも注目を集めている美容。
今回はもっとも悩みが多い、しみ・そばかすについてお話します!
ちなみに、そばかすは先天的なもの、しみは後天的にできるものとされています。
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皮膚は「表皮」「真皮」「皮下組織」の3層構造となっていて、皮膚の色を決める大きな要素は、表皮のメラニン色素の量真皮を流れる血管の色です。
メラニン色素はしみの原因となり、美容では嫌われものですが、紫外線から私たちの体を守る大切な役割を果たしてくれています!
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メラニン色素がなくなると、皮膚の奥深くまで紫外線が入り込み、水ぶくれや炎症、DNAを破壊し皮膚ガンへと繋がってしまうのです。
そのため、メラニン色素は次々と細胞で作られており、時間が経つにつれ、垢となり次第に消えていくのですが、このバランスが崩れ色素が沈着するとしみになってしまいます。
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《しみを増やす原因》
・紫外線
・過度な洗顔や化粧による皮膚刺激
・妊娠によって増加する黄体ホルモン
・ストレスで出る副腎皮質刺激ホルモン

以上の4つが主な原因となりますが、さらに歳を重ねると、酸化した脂肪がメラニン色素とは別の黄褐色の色素を増やし、肌を黄ばませ、しみを作ります。
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ビタミンEビタミンCはこの色素と、メラニン色素が増えるのを防いでくれますが、皮膚からの吸収は限られます。
そこで体内からしっかり補給してあげることが大切です!

《ビタミンE・Cの摂り方》
◯ビタミンE
1日の摂取量:男性7.0mg 女性6.5mg
授乳期間中の女性は、消費が激しいためプラス3.0mgを目安に摂取すると良いでしょう。
ビタミンEは熱に強く、1日の摂取目安が多量でないため、野菜からでも十分摂取することかできます。
アボカドモロヘイヤかぼちゃなどに多く含まれています。
また、アーモンド落花生もおすすめで、オレイン酸とミネラルがバランスよく含まれているため、美容効果はもちろん、高血圧を予防する働きもあるのです!
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◯ビタミンC
1日の摂取量:2000~3000mg
毎食後、1000mgを摂取することが望ましいとされています。
ですが、この量を摂取することはかなり大変‼
効率よく摂取するにはサプリメントがおすすめです。

食事で補うには、野菜や果物に多く含まれていますが、ビタミンCは熱と水に弱いため、水洗いし過ぎたり、加熱調理すると消耗が激しく、十分に摂取することができません。
そこでおすすめなのが、具だくさんの味噌汁鍋料理野菜スープです♪
煮汁に溶けたビタミンCを効率的に摂取できます!
加熱してもビタミンCが壊れにくい、レンコン、じゃがいも、さつまいも、赤ピーマンを入れると良いでしょう♪
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このように体内からの吸収を心がけると、しみになりにくい肌を作り上げることができます!

担当 鈴木
by eldoradoshonan | 2016-02-03 11:11

鍼、灸、マッサージ


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